[...] wrażenie ze dobrze robię wznosy do boku- ze też kiedyś robiłam 4 kg twierdząc że "ledwo robię"- w ogóle nie robiłam, a już na pewno nie wznosów, może coś wznosopodobnego. reszta jak widać, lewe kolano boli przy ćwiczeniu uginania, teraz pod tym kolanem boli góra łydki, jakby ta cześć mięśnia przyczepiająca, nie wiem jak [...]
TAAAAAAK BETKAA TAK dla 4nn do Wawy, ja też chcę na wspólny trening z wami, spodobało mi się, Wrong co do reszty- przesyłam, starałam się znaleźć twój dziennik żeby tam przesłać, ale za dużo czasu zajmuje przeglądanie tych wszystkich stron a i oczy już mi na wierzch wypływają... MISKA ZAŁOŻENIA: 3 dni <1500 kcal B130/>T100/W40 1 dzień [...]
[...] 20x12/25x12/30x12/35x10/40x6/20x25 20x12/30x8/20x12/35x8/20x12/40x5(f) Inna metoda niż progresja i regres, dały nowy impuls mięśniom, po za tym ta metoda mi podeszła :] Na filmie widać, że ruch już spłycony jednak te 40kg to już dla mnie wyzwanie. http://www.youtube.com/watch?v=SC6GAY2_3cw Uginanie ramion z gryfem prostym stojąc [...]
[...] unoszenia boczne i przednie i od razu widać dysproporcje siłową. +Rotacje(no money, zewnętrzna, wewnętrzna, face pull z rotacja) po 1s 12-15 powt. +SWS 3x10 Trening dobry mimo kilku problemów. póki co zostanę przy tym treningu do końca przygotować do testów potem zobaczę ;] Dzisiaj nocki także micha będzie obfita ;d, wpis dodam pod koniec dnia.
[...] 2x dziennie może w niedziele albo kiedy będę miał wolne :] Biegać będę 1/2 x week + bieganie z moją mamą(tak motywuję ją do biegania.) czyli ok. dodatkowe 2 dni. Ustawię to pod siebie nie będę biegał na pewno w dniu LEGS :] No właśnie, czas naskrobać obecny plan jakim się zdecydowałem ćwiczyć. Będzie to Push/pull/legsss.... 4 dniowy metodą [...]
Wiek : rocznikowo 18 Waga :52 Wzrost :161 Obwód w biuście(1) :84 Obwód pod biustem :78 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):68 Obwód na wysokości pępka :72 Obwód bioder (3):89 Obwód uda w najszerszym miejscu:52 Obwód łydki :35 W którym miejscu najszybciej tyjesz :wydaje mi sie, że brzuch (dolna część) W którym miejscu najszybciej chudniesz [...]
Zakładając, że wszystko o czym piszemy jest prawdą i trzymasz się zaleceń zarówno pod kątem treningu, jak i tych żywieniowych, a efektów nie ma, to najwidoczniej należysz do tych kilku procent osób, które nigdy w tym kierunku nic nie osiągną. Niestety nie każdy może być dobrym w danej dziedzinie. Być może warto przemyśleć inne hobby i coś pod [...]
[...] dziś. Przez to nie jestem jakieś drewno i każdy sport ogarniam ;p Teraz oby tylko noga dała rade to będę kopał i łamał hahahah . A co do kurinika to mozna jakiś zamontować pod blokiem , a miejsce na poletko ryżu też się znajdzie ;d Przydało by się - własne wyroby hehehe i duże jaja - nie to co w sklepach czasem natrafiam na takie , że muszę [...]
[...] raz za pomoc, za życzenia, i sam Ci życzę szybkiego powrotu do zdrowia, normalnych, regularnych treningów, znalezienia ujścia dla zapału który obecnie musi być tłumiony, i ciągłego skutecznego samorozwoju! Pozdro! Edit: A które z białeczek sfd uważasz za najlepsze pod względem składowym ? Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-09-10 14:36:21
[...] czyli jakieś 3 tyg temu, absolutnie nie było opcji żebym wykonał to ćwiczenie :-PP Tyle, elo! 3 odwody po: * prawa ręka: - 10 wymachów ponad wysokość oczu - 10 nadrzutów z podrzutem - 10 front przysiadów z kettlą w łapach zmiana ręki * lewa ręka: - 10 wymachów ponad wysokość oczu - 10 nadrzutów z podrzutem - 10 front przysiadów Wstawanie [...]
[...] - myślę, że tutaj chodzi o wzmacnianie więzadeł/przyczepów/itp - nie wiem co tam w barku siedzi. Wydaje mi się, że to nie tyle ma przełożenie na wyniki np. w wyciskaniu, ale pod kątem takiej profilaktyki. Powiedzmy ktoś łapie kontuzję przy wyciskaniu, a ktoś wzmacniał sobie bark i jej nie łapie. W skrócie :) [...]
[...] - ja preferuję twarde krzesła, w takich miękkich zapadają się nadgarstki, co powoduje u mnie ból i rozwala ćwiczenie. Na początek możesz jednak dać jakiś mały ręczniczek pod dłonie, żeby się przyzwyczaiły to tego typu obciążeń - na poziomach I.1 i I.2 walimy maxy, owszem :-)) możesz jednak robić środowy trening na 70% wyników [...]
[...] 12*25, 11*30 Uwagi: W siadach dążę do 12*90 W WL jedzie mi stagnacją, dość szybko W MC względnie spoko, tylko chyba z garba szło. Góra jeden tren na utrzymanie wyniku i podbijam W WŻ spoko, chyba obecnie najbardziej kulejąca partia Flarowanie spoko, podoba mi się to ćwiczenie Uginanie bez komentarza, do przodu pomału Ale jest też skucha - od [...]
Co do czasu treningu to zajmuje mi on 1,5 - 2h kiedy robię baze a trening pod figury maksymalnie 1,5h.Aktualnie trening 2x baza w tygodniu poniedziałek + piątek i w środę pod figury.Co do zdjęć to aktualnych pleców nie mam,bicepsy przodem są z czerwca.Triceps aktualny. /SFD/2017/1/16/0c924ba5077247cc9c46ce4cf3988f6e.jpg [...]
Viki, Wycwiel zastanawial sie jak to ocenic, ja powiedziałam swoje zdanie, i dodałam też - biorąc pod uwage specyfikę tego konkursu w którym nie chodzi tylko o kratę - myślę że powinno się oceniać ogólny fit look. A glowna roznica miedzy kobietami i mężczyznami w kulturytyce tyczy się potencjału budowaniu tkanki mięśniowej bo redukcja przebiega [...]
[...] zaczynać od treningu funkcjonalnego . W tym etapie wykonujesz tylko rozciąganie statyczne i zawsze wykonywane po treningu . Ja zawsze wybieram opcję ( B ) Etap drugi Siła pod SW - podstawowe boje bazowe plus wszelkiego rodzaju ciężka dynamika . Tu także rozciągasz się tylko po treningu . Etap trzeci Moc / eksplozja - tu przeplatasz bazowe [...]
no ok a czy takie dawki blokuja tzn te 10mg z ranca?? walilbym wiecej gdybym mial pod reka oslonki(w razie gino) i odbloki ale typek co mi to zlatwial juz nie ma dostepu i pozostalo mi 200 mety plus ewentualnie jakis bajer na watrobe i tu jest bol Zmieniony przez - Samowar w dniu 2005-03-18 17:48:05
IMO najbardizej niedoceniany tojest tu Miocic JDS zawalczyl zbyt teczhnicznie z Reemem i za bardzo w dystansie, a tak jak już zostąło napisane pod presją się gubi IMO Miocic nie będize kalkulował, pójdzie w bójkę i ustrzeli Reema, choć mega bym się ucieszył jakby Ali wygrał Co do Caina to IMO Cain ma większe szanse z Miocicem niż Reemem, Miocic ma [...]
[...] się w miarę wyzerowuje ;-) Nie róbcie ze mnie jakiegoś hejtera, ja go naprawdę lubię, ale staram się być obiektywny na tyle na ile potrafię Jedno wiem na pewno - Reema pod presją się gubi i chowa za gardą czekając na to co przyuniesie los, nie kontruje, nie ucieka spod siatki, nier obi uników, tylko stoi i czeka aż przeciwnik skończy [...]
Margot: uparta i zmotywowana (wg. cortuni)
